長暗瘡應該要吃什么才能好？

日常要注意：

1.多粗纖維 粗纖維可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

2.多鋅食物 鋅可以增加肌膚的抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

3.少肥甘厚味:如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

4.少辛辣腥臊:辛辣食物容易刺激神經和血管，引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。

5.保證充足睡眠，避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀愉快情緒，勞逸結合，保持大便通暢。

有黑頭，不要用手擠，會引起發炎?？梢杂帽偟乃w水輕輕拍打，再抹上黑謎速凍膜，可以去除黑頭，也能收縮毛孔。

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